Timpul meu de odihnă - construirea de castele în aer

Și încă o dată, un an a început și acum are mai mult de două luni. La sfârșitul anului 2022, am fost preocupat de modul în care am putea să lucreze mai eficient și, în același timp, încă mai mult în echilibru sunt cu noi - învățarea este ușoară.

Soluție - Timpul MEU de odihnă

"Totul este neliniștit." Am venit nu este în repausAud din ce în ce mai multe lucruri de la oameni, clienți și din mediul meu. Din ce în ce mai des se manifestă dorința de a concilia mai mult timp privat, profesional și personal și de a învăța instrumente. Am găsit o soluție la Nir Eyal, care scrie în cartea sa Indistractable cum timeboxing-ul poate fi un instrument important în planificare. Timeboxing-ul este arta de a turna fiecare sarcină sau sarcină similară într-un interval de timp și de a umple calendarul cu ea. Acest lucru nu este în întregime nou, nou este Cu toate acestea, în Schimbare de orientare atunci când introduceți casetele. El recomandă pentru a începe cu intrarea "sleepapoi hobby-urile și întâlnirile personale, iar apoi întâlnirile profesionale de afaceri. Cel târziu de la publicarea cărții "De ce dormim", scrisă de cercetătorul Mathew Walker, știm că Dormiți baza pentru regenerare organismului nostru și, astfel, învățăm mai ușor și mai inovați poate.

Totul este bine, iar această poveste a dus la un proces de dezvoltare frumos pentru mulți dintre clienții mei, iar Efect bun arătatt. Doar că nu cu mine. În calitate de antrenor și formator, cu siguranță ar trebui să fie ușor. Mi-am amintit de o zicală pe care tatăl meu o citează ca fiind o cunoaștere tradițională:

"Cizmarul are cei mai proști pantofi."

Am observat că nu-mi programez timp pentru a fi cu mine însămi. Nu îmi programez pauze sau, mai degrabă, nu folosesc pauzele pentru a fi cu mine. scurt verificați știrile, nici rapid să răspund la o aplicație What's, să analizez scorurile sportive, să dau un apel telefonic mult așteptat sau pur și simplu să mă pierd pe Internet.

Acum ne-am întors la tatăl meu. Când a observat, în timpul vizitei noastre de Anul Nou, că am fost stresNu puteam să practic sportul meu iubit din cauza unei accidentări, iar familia și copiii mei mă provocau, așa că mi-a sunat telefonul câteva zile mai târziu. Pe ecran apărea "Tata": sună rar, ce se întâmplă?", mi-am zis. Mi-a explicat care Experiență a făcut o mulțime de lucruri în aer cu subiectul - familia, locurile de muncă și alte lucruri. Așadar, în Balanță să fie. Mi-a povestit deschis despre momentul în care aproape că nu a mai putut suporta, când a simțit că viața este foarte densă. În acea perioadă a început să găsească strategii care i-au schimbat viața.

M-a emoționat foarte mult, m-am trezit atât de prinsă și valoric simțit în același timp. Site-ul QuintessenceÎnțelepciunea lui: "Marchează-ți calendarul cu Timpul meu de odihnă în." Nu pauze sau găuri "fără nimic planificat", ci "Timpul meu de odihnă". Și? Este funcționează foarte bine. Am observat că cuvintele TIMPUL MEU DE ODIHNĂ au un efect mult diferit de cel al introducerii Pauză, Buffer sau Nimic.

Când văd intrarea din calendar în agendă, abia aștept să Timpul meu de odihnă. În timpul în sine, sunt pur și simplu fericit că am 15 minute de timp de calitate pentru mine și mă bucur de moment - de fiecare moment. Să văd ce este acolo, să aud liniștea și să mă simt pe mine însumi. Uneori stau acolo, mă gândesc din nou la cuvinte, am un zâmbet pe buze și spun pur și simplu Mulțumesc. Tată. Uneori tatăl meu este cel mai bun antrenor.

Poate un pic prea romantic, dar un vers al trupei John Fox Band încă se potrivește cu tema: "Noarnkastl schaun, Luftschlösser bauen und a bissl trama" (Privind Noarnkastl, construind castele în aer și un pic de dramă). Și dacă vrei să afli faptele științifice de ce creierul nostru are nevoie exact de această înțelepciune a tatălui meu citește cartea "Viața cu creier" de Sebastian Purps-Pardigol.